
육아와 가족
10 분 분량
아이 스마트폰 사용시간, 전문가마다 답이 달라요. 4세부터 15세까지, 숫자보다 중요한 게 뭔지 정리했어요.

집중력과 생산성
7 분 분량
뽀모도로 기법의 진짜 규칙, 25분이 통하는 이유, 뽀모도로 타이머 앱이 필요한 순간까지 한 번에 정리했어요.

육아와 가족
7 분 분량
폰을 뺏으면 순응만 배워요. 부모가 안 봐도 지켜지는 스마트폰 규칙, 함께 만드는 법을 알려드려요.

앱 비교
9 분 분량
Forest 대안이 필요하다면, 죽는 나무 대신 진짜 강아지 밥으로 이어지는 Focus Dog와 공정하게 비교해봤어요.

육아와 가족
8 분 분량
아이가 폰을 못 놓는 건 중독이 아니라 지루함 때문이에요. 싸우지 않고 스마트폰 사용을 줄이는 현실적인 방법을 알려드려요.

앱 비교
6 분 분량
숫자만 세는 뽀모도로 타이머는 쉽게 그만두게 돼요. 다마고치식으로 강아지가 기다리는 타이머가 25분 집중을 끝까지 지키는 이유를 알아보세요.

앱 비교
8 분 분량
Focus Friend 대안을 찾고 있다면, 이 인기 포커스 펫이 잘하는 점과 더 필요할 때 시도해볼 앱들을 공정하게 짚어봅니다.

습관과 게이미피케이션
7 분 분량
집중을 위한 동기부여는 믿을 수 없는 연료예요. 진짜 답은 마찰을 줄이는 설계예요. 응원 대신 구체적인 방법을 알려드려요.

업무와 재택근무
8 분 분량
관계를 해치지 않고 캘린더를 되찾는 법. 방어적 시간 차단이 실패하는 이유와 시간을 지켜주는 실제 표현들을 알아보세요.

업무와 재택근무
8 분 분량
프로젝트를 끝낸 뒤 찾아오는 허탈감은 왜 생길까요? 그 이유와, 완결 후 며칠을 건강하게 보내는 방법을 소개합니다.

공부와 학습
8 분 분량
조용한 집보다 시끄러운 카페에서 글이 더 잘 써지는 이유는 뭘까요? 소음과 사회적 신호가 집중력에 미치는 영향을 다룹니다.

공부와 학습
9 분 분량
그룹 스터디 효과는 대부분 착각입니다. 스터디룸에서 실제로 벌어지는 일과 그룹 스터디가 진짜 통하는 순간을 알려드려요.

스크린타임과 디지털 웰빙
8 분 분량
탭이 너무 많다고요? 그건 읽을 목록이 아니라 과거의 내가 꿈꾸던 나의 기록이에요. 우리가 탭을 못 닫는 이유와 정리법.

스크린타임과 디지털 웰빙
7 분 분량
핸드폰을 잠깐 확인한다더니 40분이 사라진다. 문제는 의지가 아니라, 잠금 해제 직전 뇌가 거는 작은 말장난에 있다.

집중력과 생산성
7 분 분량
지루함과 집중은 생각보다 가깝습니다. 일을 시작하기 전 지루한 1분을 견디는 것, 그게 진짜 집중의 비결입니다.

습관과 게이미피케이션
7 분 분량
청소가 일보다 더 생산적으로 느껴지는 이유는 뭘까요? 생산적 미루기의 심리와 완료 편향을 활용해 진짜 일을 끝내는 법을 알아보세요.

습관과 게이미피케이션
9 분 분량
가상 반려동물에게 왜 책임감을 느낄까요? 다마고치 효과의 심리와, Focus Dog 같은 앱이 집중에 이를 활용하는 원리를 알아봅니다.

업무와 재택근무
9 분 분량
혼자 있을 때보다 누군가와 함께할 때 집중력이 높아지는 이유와 나만의 책임 파트너를 만드는 방법을 알아보세요.

업무와 재택근무
9 분 분량
오후 슬럼프는 게으름이 아니라 생체리듬 때문입니다. 점심 후 집중이 안 되는 진짜 이유와 실제로 도움이 되는 방법을 알아보세요.

스크린타임과 디지털 웰빙
9 분 분량
48시간 동안 휴대폰, 노트북, 스마트워치 없이 지내봤어요. 뇌와 지루함, 시간 감각에 일어난 변화를 솔직하게 담았습니다.

집중력과 생산성
8 분 분량
게을러서가 아니에요. 뇌가 모호함을 다루는 방식 때문에 시작이 힘든 거예요. 그래도 시작하는 법을 알려드릴게요.

집중력과 생산성
8 분 분량
몇 년간 집중 시간을 기록하며 알게 된 생산성, 계절, 자기 이해에 관한 놀라운 패턴들을 소개합니다.

집중력과 생산성
8 분 분량
미루는 건 게으름도 시간 관리 실패도 아니에요. 감정 회피일 뿐이죠. 왜 미루는지, 어떻게 멈출 수 있는지 알아보세요.

습관과 게이미피케이션
9 분 분량
스마트폰이 아니라 무의식적인 습관이 문제입니다. 트리거를 찾아 대체 습관을 만들고 스마트폰 사용을 다시 통제해보세요.

습관과 게이미피케이션
9 분 분량
대부분의 습관은 몇 주 안에 사라져요. 트리거 설계와 마찰 줄이기, 정체성 강화라는 3단계로 오래가는 습관을 만드세요.

습관과 게이미피케이션
9 분 분량
게이미피케이션은 왜 어떤 앱에서는 통하고 어떤 앱에서는 공허하게 느껴질까요. 보상과 진행, 동기부여의 심리학을 파헤칩니다.

업무와 재택근무
8 분 분량
일 많이 한다고 성과가 느는 건 아닙니다. 전략적 휴식과 짧은 몰입 세션이 오히려 결과물을 늘리는 이유를 알아봅니다.

업무와 재택근무
9 분 분량
연속 회의로 뇌가 멍해지고 할 일은 그대로일 때, 회의 사이 집중력을 빠르게 되찾는 과학적인 방법을 소개합니다.

업무와 재택근무
9 분 분량
수년째 재택근무 중인 필자가 알려주는 현실적인 집중력 관리법. 공간 설계, 출근 의식, 아무도 알려주지 않는 방해 요소 대처법까지 담았어요.

공부와 학습
9 분 분량
바디 더블링, 새로움 순환, 과몰입 활용법 등 ADHD 뇌에 맞는 실전 생산성 전략을 소개해요.

공부와 학습
8 분 분량
음악은 공부에 도움이 될까요, 방해가 될까요? 플레이리스트가 집중력과 기억력에 미치는 영향, 대신 들을 만한 소리를 알아봅니다.

공부와 학습
9 분 분량
능동적 회상, 간격 반복, 타이머 집중 세션이 제 시험공부를 완전히 바꿔놓았어요. 실제로 효과 있는 공부법을 소개합니다.

스크린타임과 디지털 웰빙
8 분 분량
왜 자꾸 스마트폰에 손이 가는지, 의지력 없이도 습관 고리를 끊는 실전 마찰 기법을 알아보세요.

스크린타임과 디지털 웰빙
8 분 분량
스크린 타임을 30일간 매일 기록해봤습니다. 총 사용 시간보다 그 안에서 드러난 패턴이 더 놀라웠습니다. 실제로 바뀐 것들을 정리했습니다.

스크린타임과 디지털 웰빙
8 분 분량
스크린 타임 4시간 후 뇌에서 실제로 일어나는 일을 도파민, 집중력, 수면 관점에서 설명하고 디지털 디톡스 없이 되돌리는 방법을 알려드려요.

집중력과 생산성
7 분 분량
딥 워크는 4시간 몰입이 아니어도 됩니다. 평범한 사람도 지속 가능한 현실적인 딥 워크 방법을 소개합니다.

집중력과 생산성
7 분 분량
빡빡한 일정표 대신 유연한 타임 블로킹으로 집중 시간을 지키는 법. 창의적으로 일하는 사람에게 잘 맞는 현실적인 시간 관리 방법이에요.

집중력과 생산성
6 분 분량
집중이 안 될 때 뇌 과학에 기반한 현실적인 집중력 회복법을 알아보세요. 산만해진 마음을 다시 붙잡는 구체적인 방법을 소개합니다.

스크린타임과 디지털 웰빙
4 분 분량
디지털 디톡스가 정신 건강, 인간관계, 삶의 질에 미치는 영향을 알아보는 가이드.

스크린타임과 디지털 웰빙
4 분 분량
스마트폰과 건강한 관계를 유지하며 정신 건강을 지키기 위해 제가 직접 실천해온 전략을 소개합니다.

집중력과 생산성
3 분 분량
뽀모도로 기법의 기원과 원리를 알아보고, 이 방법이 어떻게 매일의 동기부여와 긍정적인 마음가짐을 만들어주는지 소개합니다.

스크린타임과 디지털 웰빙
3 분 분량
뉴스, SNS, 업무 압박, 환경 자극으로 쌓이는 스트레스를 줄이는 법. 외부 자극을 의식적으로 관리해 더 평온한 일상을 만들어보세요.

스크린타임과 디지털 웰빙
4 분 분량
도파민 후크가 ADHD를 겪는 사람들의 집중력과 스마트폰 습관에 어떤 긍정적 변화를 주는지 알아보세요.

육아와 가족
3 분 분량
스마트폰 시대, 아이의 집중력이 짧아지는 이유와 부모가 함께 만들어갈 수 있는 건강한 습관을 알아봅니다.

습관과 게이미피케이션
3 분 분량
포커스 도그 앱에서 쌓은 집중 습관이 실제 유기견 보호소의 강아지들에게 밥으로 전해지는 이야기를 소개합니다.

집중력과 생산성
3 분 분량
시간 관리 심리를 파헤치고, Focus Dog 같은 시간 추적 앱이 자기 인식과 생산성, 개인 성장에 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.

습관과 게이미피케이션
3 분 분량
습관 기록이 왜 중요한지, Focus Dog로 재미있고 꾸준하게 좋은 습관을 만드는 법을 알아보세요.

스크린타임과 디지털 웰빙
4 분 분량
스마트폰 중독에 시달리던 개발자가 집중 앱 Focus Dog를 만들게 된 계기와 게이미피케이션 원리를 소개합니다.