Focus Friend 平替推薦：還有哪些專注寵物App值得試

Focus Friend幾乎在同一時間佔領了所有人的手機。Hank Green的小豆子角色一路衝上美國App Store排行榜冠軍，還拿下Google Play年度最佳App，短短幾週內，讀書圈TikTok有一半的影片都在看這顆卡通豆子織襪子，好讓自己別滑Instagram。對很多人來說，這招真的有用。但也因此，不斷有人在找Focus Friend的平替，通常是因為這顆豆子沒能給他們想要的東西。

為什麼專注寵物這招會有用

一個單純的計時器只能靠意志力撐著。寵物要的東西更古老、也更黏人。你不再是盯著倒數計時，而是在照顧一隻依賴你的小生物，讓牠失望的感覺，會比放棄一個計時器還糟。

背後其實是兩個機制在運作。第一是損失趨避。一旦你已經投入二十分鐘，中途放棄就等於眼睜睜看著已經到手的東西流失，所以你會留下來。第二是照顧本能。人天生就會想照顧依賴自己的東西，就算只是像素也一樣，這也是為什麼1998年一台電子雞能主宰一個十二歲小孩的整個星期。撇開可愛的畫風，專注寵物本質上就是一種披著外衣的承諾機制。也正因如此，這個類別現在競爭激烈，一顆爆紅的豆子註定不會是唯一的答案。

Focus Friend做對了什麼

先給這顆豆子應得的肯定。Focus Friend很平靜。不會對你大吼，不會處罰你，也沒有十六層選單。你工作時豆子會織毛線，一旦分心就掉針、露出難過表情，但下一秒就原諒你了。核心功能免費，選配訂閱定價親民，甚至有終身買斷方案，整體完全沒有廣告，而且截至2026年7月，它的深度專注模式真的能封鎖讓人分心的App。如果你唯一的不滿是「希望它功能再多一點」，那其實是在要求一個刻意走極簡路線的App放棄極簡。有時候誠實的答案，是換一個App。

大家為什麼會找Focus Friend平替

當人們搜尋Focus Friend平替時，理由通常集中在幾類。

• 想要不同的夥伴。不是每個人都對一顆豆子有感情，有些人想要一隻狗，感覺更像在照顧真正的寵物。
• 想要一點風險感。溫和的寵物很好，直到「溫和」開始變成「做不做都沒差」。這些用戶想要連續紀錄、每週競賽，或是一離開就真的停止獎勵的計時器。
• 希望獎勵有實質意義。照顧像素一陣子很有趣，接著會浮現一個安靜的疑問：這麼做到底是為了什麼？
• 需要讀書或工作的結構，而不只是氛圍。一套方法、真正的專注時段、可以回顧的數據。

這些理由都不代表Focus Friend不好，只是指向了不同的App。

一隻你必須真的餵的狗

這正是Focus Dog登場的地方，它專攻的就是Focus Friend刻意放輕的那一塊。開始一段專注時段，一台開心的小甜甜圈機就會持續產出甜甜圈，只要你留在App裡就不停產。你一離開，機器就停。甜甜圈拿去餵你的狗，牠的名字就叫Focus，所以每一段專注時段，字面上就是在餵養你的專注力。就像電子雞一樣，牠會隨時間變餓，離開越久就越餓。牠不會死掉，只會漸漸露出難過表情，直到你回來餵牠、看牠升級。每天回來照顧牠這個動作，正是習慣養成的關鍵，你的連續紀錄則悄悄記下你堅持了幾天。

說白了，這就是一款遊戲。超過120種甜甜圈配方、稀有度分級、狗狗造型、機器升級、季節活動、每週排行榜、全球Top 100。比起豆子單一的織毛線循環，這幾乎稱得上是遊樂場。豆子是安靜的工作夥伴，狗則是一款靠專心工作就能贏的遊戲。大部分人搭配番茄鐘工作法使用它，如果你還不熟悉這個技巧，可以參考專注衝刺與短暫休息交替的節奏究竟如何運作。

對覺得那顆豆子風險感太低的人來說，一隻會在你分心時挨餓的狗，正是他們缺少的那塊拼圖。

能餵飽真實收容所狗狗的專注寵物

這一點是這篇文章裡其他寵物App都做不到的。你在Focus Dog裡賺到的寶石可以拿去贈送，而被贈送出去的寶石會變成真正收容所裡狗狗的餐食。你的每一段讀書時間、每一小時放下手機的時光，都會累積成一隻還在等家的狗狗的食物。Forest靠種樹建立了同樣的口碑，Focus Dog則是用真實的狗狗來實現，對比較喜歡動物的人來說，這感覺完全不一樣，你可以點這裡看看專注時間如何變成收容所的餐食。

它也回答了那個安靜的疑問，這麼做到底是為了什麼。獎勵不再只是一個往上跳的數字。當你放下手機，現實世界真的會變好一點點，而這其實就是使用專注App的初衷。這也是為什麼數位過載會悄悄侵蝕我們最珍視的友誼。你搶回來的專注力，價值遠超過一串連續紀錄。

其他值得一試的Focus Friend平替

這個類別裡還有更多寵物，你值得看看完整名單。

Forest是這個類別的重量級選手。你種一棵樹，專注時它會成長，離開App就會枯萎，核心功能免費，Plus訂閱解鎖進階功能，它透過非營利組織Trees for the Future已經資助種下超過兩百萬棵真樹，而且真的能封鎖讓人分心的App。如果比起動物，樹木更能打動你，可以從這裡開始，或是先讀我完整的Forest比較。

Finch在精神上更接近Focus Friend。它是一隻自我照護取向的寵物鳥，圍繞著心情打卡、呼吸練習和寫日記設計。這隻鳥不會綁定你的表現，所以完全不會有罪惡感。它比較不是為了高強度專注，而是為了好好度過每一天，很適合某些人的步調。

Study Bunny是學生的平價首選。讀書計時器能賺取金幣，用來裝扮兔子，還附贈單字卡和待辦清單。它幾乎不用花錢，基本功能都顧到了。

老實說，沒有哪一個是絕對最好的專注寵物，只有最貼近你動機的那一個。

真正能讓你保持專注的寵物是哪一隻

從真正能打動你的東西開始。如果一個平靜的夥伴就能讓你穩定下來，那顆豆子或那隻鳥就很夠用。如果你需要風險感，需要一隻真的依賴你留在App裡的生物，一隻要你親手餵的狗就值回票價。如果現實世界的回饋才是讓專注感覺有意義的關鍵，公益這個角度會是決定性因素。

還有一件事，由開發者親口說出來可能有點奇怪：這一切的重點，其實是希望你最終不再需要它。排行榜、等級、稀有甜甜圈的存在，是為了陪你撐過一開始那幾週最不穩定、最容易放棄的階段。一旦坐下來工作變成你自然而然會做的事，你打開App的次數就會變少。那不是流失，那是終點線。

接著要承諾的是方法，而不只是吉祥物。沒有一隻專注寵物撐得過被下載後就晾在一旁。決定你的專注時段何時發生，把它綁在你已經在做的事情上，讓寵物順勢跟著走。這其實就是換了一張更友善的臉的習慣養成，也是能讓你留住的App，和又一個被你滑過去的圖示之間的差別。

常見問題

有免費的Focus Friend平替嗎？

有的，這個類別大多數App都能免費開始使用。Forest核心功能免費，Plus訂閱解鎖進階功能；Finch免費使用，訂閱是選配；Focus Dog免費下載，Pro可以選月費訂閱或一次買斷。Focus Friend自己的核心功能也是免費的，所以你可以在花錢之前，先把每個機制都試過一輪。

讀書用的話，哪個Focus Friend平替最好？

單純為了讀書的話，Study Bunny和Focus Dog都把計時器搭配獎勵循環，能讓你坐得住。如果你想要連續紀錄，還想在整個考季維持一點良性競爭來督促自己，Focus Dog的每週排行榜能讓一週更有節奏。

Focus Dog跟Focus Friend運作方式一樣嗎？

寵物這個核心概念一樣，但玩法不同。Focus Friend的豆子在你專注時織毛線，一旦你打開被封鎖的App，牠就會難過地掉針。在Focus Dog裡，甜甜圈機只在你留在App裡時運轉，甜甜圈拿去餵狗，牠離開你越久就會越餓。更多遊戲性、更多照顧感、更多拉力。兩隻寵物都不會真的死掉。

哪個專注App會捐給公益？

Forest會種下真正的樹，Focus Dog則資助收容所狗狗的真實餐食。如果你希望自己的專注時間能在手機之外留下痕跡，這兩個是最明確的選擇，而喜歡動物的人通常會選狗。

專注寵物App真的有效，還是只是可愛而已？

可愛只是包裝，不是原理。真正發揮作用的是損失趨避，以及照顧一個依賴你的對象所帶來的拉力，這兩點在行為研究裡都有充分佐證。畫風負責讓你打開App，心理機制負責讓你留下來。挑一個你真心喜歡看的，因為好處只有在你持續使用時才會顯現。

最好的Focus Friend平替，說到底就是最貼近你動機的那一個。如果一顆溫和的豆子就夠了，留著它，享受那份平靜。如果你想要一隻真正有拉力的寵物，一隻在你不在時會挨餓的狗、可以往上爬的每週排行榜，以及能換成收容所狗狗真實餐食的專注時間，那就是Focus Dog。牠的口碑也不差：4.6星、超過4,400則評論、被Apple精選推薦18次，而且完全不用預先付費。下方的商店徽章會帶你認識牠。